บทความน่ารู้ : ทำงานหน้าจอมาทั้งวัน ตกเย็นปวดตา มารู้จักสายตาเพลียล้าจากคอมพิวเตอร์ หรือ Computer Vision Syndrome (CVS)

ทำงานหน้าจอมาทั้งวัน ตกเย็นปวดตา มารู้จักสายตาเพลียล้าจากคอมพิวเตอร์ หรือ Computer Vision Syndrome (CVS)

คุณเคยรู้สึกไหม? หลังจากจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนมาทั้งวัน ดวงตาของคุณเริ่มรู้สึกหนักอึ้ง พร่ามัว ปวดหัว หรือแม้กระทั่งปวดต้นคอตามมา? ถ้าใช่ คุณอาจกำลัง  เผชิญกับภาวะที่เรียกว่า "Computer Vision Syndrome" หรือ CVS ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพตาที่พบได้บ่อยในยุคดิจิทัลนี้

Computer Vision Syndrome คืออะไร?
Computer Vision Syndrome หรือที่เรียกสั้น ๆ ว่า CVS เป็นกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นจากการใช้สายตาหน้าจอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ดิจิตอลต่าง ๆ เป็นเวลานาน อาการที่พบได้บ่อยได้แก่:

- ตาแห้ง
- ตาพร่า
- ปวดตา
- ปวดหัว
- มองเห็นเป็นภาพเบลอ
- คอและไหล่เจ็บ

อะไรทำให้เกิด CVS?

การจ้องหน้าจอเป็นเวลานานโดยไม่พักสายตา หรือการทำงานในสภาพแวดล้อมที่แสงไม่เพียงพอ สามารถทำให้เกิดอาการ CVS ได้ นอกจากนี้การใช้คอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง หรือการไม่ใช้แว่นตาที่เหมาะสมกับการทำงานหน้าจอก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้

ใครบ้างที่มีความเสี่ยง?

คนวัยทำงาน: โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
ผู้ที่มีภาวะสายตาผิดปกติอยู่แล้ว: เช่น สายตาสั้น ยาว เอียง หรือมีปัญหาตาแห้ง
ผู้ที่ใช้แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ไม่เหมาะสม: อาจทำให้สายตาล้ามากขึ้น

ทำไมควรใส่ใจอาการ CVS?

แม้อาการ CVS อาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ถ้าไม่ดูแล อาการเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและการทำงานได้ นอกจากนี้ยังอาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสายตาอื่น ๆ ที่รุนแรงกว่าได้ เช่น ต้อกระจก ต้อหิน หรือความผิดปกติของกระจกตา

วิธีการป้องกันและบรรเทาอาการ CVS

พักสายตาเป็นระยะ: ใช้กฎ 20-20-20 คือ ทุก 20 นาที ให้พักสายตา 20 วินาที โดยมองวัตถุที่ห่างออกไป 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร)

ปรับสภาพแวดล้อมการทำงาน: ให้แสงสว่างเพียงพอ ปรับระดับหน้าจอให้อยู่ในระดับสายตา และใช้เก้าอี้ที่รองรับสรีระอย่างถูกต้อง

ใช้แว่นตาที่เหมาะสม: หากท่านมีค่าสายตา ควรใช้แว่นตาที่เหมาะสมสำหรับการทำงานหน้าจอ และปรึกษาคุณหมอสายตาเพื่อตรวจวัดและปรับค่าสายตาให้ถูกต้อง

หยอดน้ำตาเทียม: เพื่อช่วยลดอาการตาแห้งที่เกิดจากการจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน
ความสำคัญของการตรวจสุขภาพตา

การตรวจสุขภาพตาเป็นประจำไม่เพียงแค่ตรวจวัดค่าสายตา แต่ยังรวมถึงการตรวจโรคตาที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่น ต้อกระจก ต้อหิน และโรคจอตา นอกจากนี้ยังสามารถตรวจหาความผิดปกติของกระจกตา และปัญหาสุขภาพตาอื่น ๆ ที่อาจส่งผลกระทบต่อการมองเห็น

การศึกษาเกี่ยวกับ CVS ในประเทศไทย

จากการศึกษาวิจัยในประเทศไทย พบว่ามีผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานแสดงอาการของ CVS มากถึง 60-70% ของผู้ใช้คอมพิวเตอร์ทั้งหมด ซึ่งถือเป็นปัญหาสุขภาพตาที่สำคัญในปัจจุบัน

คำถามที่ควรถามคุณหมอสายตา

• ค่าสายตาของฉันมีการเปลี่ยนแปลงหรือไม่?
• มีสัญญาณของโรคตาที่ควรระวังหรือไม่?
• แว่นตาที่ฉันใช้อยู่เหมาะสมกับการทำงานหน้าจอหรือไม่?
• ควรใช้วิธีการใดในการป้องกันอาการ CVS?

สรุป

การดูแลสุขภาพตาและป้องกันอาการ CVS เป็นเรื่องที่ควรใส่ใจในยุคที่เทคโนโลยีเป็นส่วนสำคัญของชีวิตประจำวัน หากท่านมีอาการปวดตาหรือมองไม่ชัดหลังจากการใช้คอมพิวเตอร์ ควรพบคุณหมอสายตาเพื่อตรวจสุขภาพตาและรับคำแนะนำในการป้องกันและรักษาอาการดังกล่าว

CVS, สายตาเพลียล้าจากคอมพิวเตอร์, อาการ CVS, วิธีป้องกัน CVS, ตรวจสุขภาพตา, ร้านแว่นตา, Optometrist